性愛“快槍手”如何鍛煉更持久

性愛“快槍手”如何鍛煉更持久

  男人最在意的,就是自己的性能力問題。被叫為“快槍手”,是男人的壹種難以忍受的恥辱。如何能夠好好的控制射精,讓性高潮“隨心所欲”?男性可以參加鍛煉,讓性能力更強勁,讓性愛更持久。下面小編就來介紹壹下,如何鍛煉讓性愛更持久。

  凱格爾訓練

  說到凱格爾訓練,很多人都認為這是女性用來鍛煉的實際上,無論男女都可以進行凱格爾鍛煉。凱格爾訓練實際上鍛煉的是盆底肌肉群。過去,人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處,其實,盆底肌肉強壯與否,對男性也至關重要。這壹肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力。

  鍛煉前的準備

  在進行凱格爾鍛煉之前,男性要做好準備。首先要明確自己的盆底肌肉在什麽位置。最簡單的辦法就是在上廁所時憋尿,感覺下身正在發力的肌肉群的位置,並牢牢記住那種緊繃的感受。但是,切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉,這樣會讓凱格爾訓練失去意義。

  男性凱格爾訓練步驟

  男性進行凱格爾訓練,可以分為四個部分,或者說四個小節。第壹節包括三組練習,首先,迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。然後,繼續重復壹縮壹放的動作,但每次持續5秒,每組間隔5秒。最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這壹套練習應堅持壹周,每天都練。在第二節訓練中,主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。首先,收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放松,壹共做10組。然後,盡可能快地收放,每組10次,做3組。再次,不規則地收緊並放松,每次數10下,做3組。最後,緊收肌肉,盡可能久地堅持,以2分鐘為上限。這壹節訓練也應堅持壹周。如果覺得已經控制自如了,則可以做下壹節訓練。到了第三節,首先是重復收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然後,盡可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。第四節是鞏固練習。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放松,組數不限,但最好是盡可能久地練習。

  鍛煉貴在堅持

  男性進行凱格爾鍛煉,要想看到明顯的效果,就要堅持進行下去,最起碼也要壹個月後,才能看到效果。而且凱格爾訓練不受地點、時間限制,站臥姿都可以,且動作非常簡單、容易掌握。希望想要起效的男性,壹定要堅持訓練。

  性愛前給陰囊降溫

  在性愛前,可以適當地用冷水刺激陰囊,使之收縮,這樣能明顯改善勃起硬度和持續時間。此外,可以在性愛過程中暫停壹下,抽出陰莖休息1—2秒,為沖刺做好準備。

  降低陰莖的敏感度

  讓男性更持久,可以通過降低陰莖敏感度的方法來達到。而壹個簡單有效、且非常實用的方法就是實用持久裝的安全套,由於產品末端含有延緩劑,能夠降低陰莖的敏感度,讓男性更持久,不做“快槍手”。

更多熱門文章:

性感少婦,非常寂寞,拔絲香蕉的誘惑絲襪(17P) 【精】

少婦的魅力,非常騷-絲寶(silkbaby)VIP套圖~灰色,也可以甜美(20P)

少婦的極致誘惑-[絲寶]超薄肉絲-極致性感(19P)

高挑美腿漆皮裙美女高清丝袜照,高清诱惑!9P!

肩带慢慢滑落下来-魅惑高清写真!9P

青春美女模特高清性感合集!让你爽不可言10P)誘人大臀!-好騷啊!

快加入吧,零成本,每天只要幾小時,就可以每月賺點美金,

只要發文就可以賺錢,快點此註冊 加入吧!